Consejos para dormir plácidamente
• Haga de su dormitorio un lugar que invite a dormir y dormir: debe ser fresco, oscuro, silencioso y despejado. En su habitación, duerma, pero no vea TV, no use allí su computadora ni lea en la cama, tampoco tenga iluminación excesiva justo frente o sobre sus ojos.

• Escuchar música tranquila y relajante: antes de dormir y dormir ponga una cinta o un disco con música suave.

• Si quiere dormir y dormir permítase tomar café solo de mañana. La cafeína puede permanecer en su organismo más de 20 horas.

• Asegúrese de que las sustancias contenidas en sus medicinas no afecten el sueño. Algunas medicinas prescriptas por problemas cardíacos, para la presión arterial, el asma o la depresión o aun aquellas de venta libre utilizadas para la tos, los resfríos o las alergias pueden interrumpir el sueño. Consulte con su médico si existen medicinas alternativas equivalentes.

• Píldoras para dormir. Pueden ser de ayudas administrándose bajo la responsabilidad de su médico particular. Millones de personas utilizan medicamentos prescriptos contra el insomnio para poder dormir. Su médico puede ayudarle a comprender los beneficios y riesgos que acarrea su uso.

Mejor evitar:
• Bebidas alcohólicas. Una copa antes de ir a la cama suele tener un efecto sedante al principio, pero quizás interrumpa su sueño a la mitad de la noche.

• Medicamentos de venta libre. Aunque los antihistamínicos pueden ayudar a dormir, suelen producir somnolencia durante el día y sequedad en la boca.

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Si por alguna razón tus labios se encuentran resecos, lo único que necesitarás para hidratarlos es…
Con un cepillo de cerdas muy suaves antes de dormir vierte un poquito de miel y dales un ligero masaje de manera circular, por pocos minutos, vuelve a hacer esto por tres noches consecutivas antes de dormir, entonces a la mañana siguiente te encontrarás con unos labios sumamente hidratados y todas las capas muertas habrán sido removidas.
Estarás lista para aplicar cualquier lápiz labial que sea hipoalergénico y que preferiblemente contenga vitamina E. Sigue esta técnica si quieres dar unos besos suaves e inolvidables…

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1. Tener la cabecera de la cama orientada al norte, es decir nuestra cabeza estará al norte y los pies al sur, esto es básico debido a que nosotros somos una reproducción del planeta y nuestras corrientes electromagnéticas internas van de arriba a abajo, o sea que cuando dormimos nos ponemos en armonía con la tierra, si no lo hacemos así vamos a tener problemas no sólo para dormir si no también en nuestra salud general.
2. Ducharse siempre antes de ir a dormir con agua caliente-templada, nunca fría, pues nos pondríamos nerviosos, si por la mañana nos queremos lavar con agua fría es bueno porque esto nos revitaliza y nos sirve para mejorar la circulación venosa y arterial.
3. Usar ropas de algodón cien por cien en nuestros pijamas y sábanas para evitar la estática.
4. Tener las sábanas y la alcoba limpia, perfumada con algún aroma que nos agrade, por ejemplo podemos usar aceite esencial de lavanda vaporizado por la habitación o echarnos un par de gotitas en las sienes o en la almohada.
5. Cenar tres horas antes, al menos, de ir a dormir, evitando comidas abundantes y grasas. No tomar bebidas excitantes a lo largo del día como son el café, la coca cola, el té, en la cena evitar alimentos estimulantes como son los ajos crudos, los picantes, e ingerir alimentos sedantes como son la cebolla cruda o cocinada, la lechuga, la miel, la leche.
6. Evitar ver en la televisión películas de violencia o que te produzcan tensión emocional.
7. Hacer una práctica de relajación concentrándose en la respiración, inhalando y soltando el aire muy despacio, olvidando todos los problemas y sintiendo como tu cuerpo se va inundando de una luz intensa de color azul, relajando todos los músculos del cuerpo, especialmente los de los hombros, el estómago-ombligo y las mandíbulas.
8. Justo antes de irse a dormir tomar una infusión con una o dos cucharadas soperas de melisa en un vaso de agua hirviendo, se tapa, se deja reposar, se cuela y se endulza con miel, también puedes usar el jarabe de melisa.

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