1. Tener la cabecera de la cama orientada al norte, es decir nuestra cabeza estará al norte y los pies al sur, esto es básico debido a que nosotros somos una reproducción del planeta y nuestras corrientes electromagnéticas internas van de arriba a abajo, o sea que cuando dormimos nos ponemos en armonía con la tierra, si no lo hacemos así vamos a tener problemas no sólo para dormir si no también en nuestra salud general.
2. Ducharse siempre antes de ir a dormir con agua caliente-templada, nunca fría, pues nos pondríamos nerviosos, si por la mañana nos queremos lavar con agua fría es bueno porque esto nos revitaliza y nos sirve para mejorar la circulación venosa y arterial.
3. Usar ropas de algodón cien por cien en nuestros pijamas y sábanas para evitar la estática.
4. Tener las sábanas y la alcoba limpia, perfumada con algún aroma que nos agrade, por ejemplo podemos usar aceite esencial de lavanda vaporizado por la habitación o echarnos un par de gotitas en las sienes o en la almohada.
5. Cenar tres horas antes, al menos, de ir a dormir, evitando comidas abundantes y grasas. No tomar bebidas excitantes a lo largo del día como son el café, la coca cola, el té, en la cena evitar alimentos estimulantes como son los ajos crudos, los picantes, e ingerir alimentos sedantes como son la cebolla cruda o cocinada, la lechuga, la miel, la leche.
6. Evitar ver en la televisión películas de violencia o que te produzcan tensión emocional.
7. Hacer una práctica de relajación concentrándose en la respiración, inhalando y soltando el aire muy despacio, olvidando todos los problemas y sintiendo como tu cuerpo se va inundando de una luz intensa de color azul, relajando todos los músculos del cuerpo, especialmente los de los hombros, el estómago-ombligo y las mandíbulas.
8. Justo antes de irse a dormir tomar una infusión con una o dos cucharadas soperas de melisa en un vaso de agua hirviendo, se tapa, se deja reposar, se cuela y se endulza con miel, también puedes usar el jarabe de melisa.
Términos relacionados:
descanso, dormir, feliz, sueño
Muy interesante todas las recomendaciones en este tema, pero me gustaria agregar que si adicionalmente empleamos en nuestra cama con la cabecera orientada hacia el norte, una piramide de base cuadrada bien dimensionada de manera que la cama quede incluida en su base, con una de las caras orientada igualmente hacia el norte, los efectos magneto-terapeuticos resultaran beneficiosos en nuestro organismo. No soy especialista en el tema pero he leido algo y exhorto a que busquen informacion acerca de estas tecnicas terapeuticas que benefician nuestra salud.
no olvides que yo tambien tkiero.